Tribratanews.tribratanews.com - Olahraga merupakan bagian penting dalam membangun gaya hidup sehat dan aktif. Pilihannya cukup bervariasi. Namun, salah satu yang menjadi favorit banyak orang adalah lari.
Manfaat lari sendiri sangat menyehatkan tubuh. Dengan berlari, Anda dapat membakar kalori, memperkuat otot dan tulang, menjaga kesehatan jantung, dan menjaga kebugaran tubuh. Selain itu, lari di luar juga akan membantu meredakan stres.
Adapun waktu terbaik untuk berlari adalah saat suhu tubuh berada pada titik tertinggi dan otot di titik paling lentur, yaitu pada pertengahan hari hingga sore hari.
Berikut 5 manfaat lari sore bagi tubuh:
1. Membakar Kalori
Manfaat lari sore yang pertama adalah untuk membantu membakar kalori. Olahraga sangat berperan penting dalam mencegah penumpukan kalori. Saat berlari, tubuh akan mengambil kalori dalam tubuh dan menggunakannya sebagai energi. Jumlah kalori yang dibakar juga tergantung pada intensitas lari yang dilakukan.
Dengan lari sore, tubuh dapat membakar kalori yang sangat tinggi. Karena hasil dari makanan yang dikonsumsi pada pagi dan siang hari. Jika lari di pagi hari, kalori makanan yang dikonsumsi, terutama pada siang hari, jarang sekali dibakar dan akhirnya hanya menumpuk di dalam tubuh.
2. Daya Tahan Tubuh lebih Kuat
Manfaat lari sore lainnya, membantu memperkuat daya tahan tubuh. Tentu saja, bagi yang rutin berolahraga akan memiliki daya tahan tubuh yang lebih baik. Dengan daya tahan tubuh yang terjaga, tubuh jadi tidak mudah sakit. Jika terserang penyakit pun proses penyembuhannya akan lebih cepat.
3. Meredakan Stres
Manfaat lari sore ketiga, untuk meredakan stres. Tak jarang setelah beraktivitas seharian, tubuh akan terasa lelah dan pikiran juga bisa menjadi stres. Lari di sore hari memang tampak seperti latihan fisik yang menguras energi, namun olahraga ini bisa menjadi cara untuk melepas penat dan meredakan pikiran yang stres.
4. Menjaga Kesehatan Jantung
Manfaat lari sore yang keempat, untuk menjaga kesehatan jantung. Gaya hidup yang aktif akan membantu mengurangi risiko serangan jantung. Lari sore sendiri tergolong dalam olahraga kardio, yang terkenal baik untuk kesehatan jantung. Karena saat berlari, otot-otot jantung akan berkerja keras sehingga membuatnya jadi lebih kuat.
5. Meningkatkan Kualitas Tidur
Manfaat lari sore yang terakhir adalah untuk meningkatkan kualitas tidur. Tak hanya lari sore, olahraga apa pun sebenarnya dapat membantu kita untuk meningkatkan kualitas tidur. Namun olahraga sore, atau lari sore, punya efek yang sedikit berbeda.
Sumber: merdeka.com
(ek/hn/um)
www.anlene.com
in
Olahraga
