Tribratanews.tribratanews.com - Jakarta. Buah zaitun merupakan salah satu superfood yang memiliki banyak nutrisi dan telah teruji vitamin serta kandungannya yang bermanfat bagi kesehatan
Dilansir dari Mayo Clinic, mengkonsumsi buah zaitun secara teratur bisa memberikan berbagai manfaat yang luar biasa bagi tubuh Anda.
1. Kaya Akan Antioksidan
Buah zaitun mengandung berbagai jenis antioksidan seperti vitamin E, polifenol, dan flavonoid.
Antioksidan ini membantu melawan radikal bebas dalam tubuh, mengurangi peradangan, dan mencegah kerusakan sel.
Ini dapat mengurangi risiko penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung.
2. Menjaga Kesehatan Jantung
Lemak tak jenuh tunggal dalam buah zaitun, terutama asam oleat, sangat baik untuk kesehatan jantung.
Lemak ini membantu mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL
3. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
Serat dalam buah zaitun dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan dengan meningkatkan pergerakan usus dan mencegah sembelit.
Selain itu, buah zaitun juga memiliki sifat antimikroba yang membantu melawan infeksi bakteri di saluran pencernaan.
4. Menjaga Kesehatan Kulit
Antioksidan dan lemak sehat dalam buah zaitun juga baik untuk kulit. Mereka membantu menjaga kelembapan kulit, mengurangi keriput, dan melawan tanda-tanda penuaan.
Konsumsi buah zaitun dan minyak zaitun secara teratur dapat memberikan kulit yang lebih sehat dan bercahaya.
5. Mengurangi Risiko Osteoporosis
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa buah zaitun dapat membantu meningkatkan kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis.Nutrisi dalam buah zaitun membantu meningkatkan produksi sel-sel tulang baru dan menjaga kekuatan tulang seiring bertambahnya usia.
(pt/pr/nm)
Ilustrasi
in
Kesehatan
