Tribratanews.tribratanews.com - Jakarta. Likopen mungkin masih terdengar asing bagi sebagian orang. Zat ini tergolong sebagai senyawa karotenoid yang memberikan pigmen kuning, jingga, atau merah pada sayur dan buah.
Likopen juga memiliki efek antioksidan yang bermanfaat untuk menangkal radikal bebas dan mencegah berbagai risiko penyakit, seperti penyakit jantung, aterosklerosis, dan kanker. Selain sayur dan buah, likopen bisa Anda peroleh dari konsumsi suplemen tertentu.
Dilansir dari berbagai sumber, Sabtu (7/10/23), berikut manfaat likopen dalam buah dan sayur yang mengandung untuk kesehatan, di antaranya:
1. Mencegah kanker
Likopen termasuk golongan antioksidan kuat yang dapat mencegah dan menghambat pertumbuhan beberapa jenis kanker. Beberapa studi menunjukkan bahwa likopen dapat menghambat pertumbuhan sel kanker prostat dan kanker payudara, serta menjadikannya sebagai buah untuk menyembuhkan penyakit prostat.
2. Mengurangi risiko terjadinya penyakit kardiovaskular
Ada banyak penelitian yang menunjukkan bahwa konsumsi makanan yang mengandung likopen, baik dalam bentuk buah dan sayuran segar atau yang diolah menjadi jus dan salad, terbukti dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL) dalam darah.
Baca Juga: 7 Cara Makan Yang Menggambarkan Kepribadian Kamu
Inilah yang membuat likopen sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung dan mengontrol tekanan darah. Likopen juga diketahui baik dikonsumsi untuk menurunkan risiko terjadinya penyakit kardiovaskular, seperti penyakit jantung dan stroke.
3. Menjaga kesehatan tulang
Tak hanya vitamin D dan kalsium, asupan likopen juga penting untuk menjaga tulang tetap sehat dan kuat. Sifat antioksidan likopen dapat menangkal kerusakan sel pada jaringan tulang yang menyebabkan kerapuhan tulang. Likopen juga berperan dalam pembentukan tulang dan meningkatkan kepadatan tulang.
4. Mencegah kerusakan kulit akibat sinar matahari
Jika Anda sering berada di luar ruangan, konsumsi makanan yang mengandung likopen sangat disarankan. Studi menunjukkan bahwa likopen dapat mengurangi kemerahan pada kulit dan membantu proses penyembuhan kulit yang rusak akibat paparan sinar ultraviolet (UV).
Namun demikian, likopen bukanlah pengganti tabir surya. Anda tetap dianjurkan untuk memakai tabir surya setiap kali beraktivitas di luar ruangan.
5. Memelihara kesehatan dan fungsi paru
Likopen merupakan zat antioksidan yang baik untuk menjaga kesehatan sel-sel paru. Sejauh ini, beberapa riset menunjukkan bahwa likopen dapat meningkatkan fungsi paru-paru dan bahkan mencegah kambuhnya gejala asma.
Likopen juga diketahui baik untuk mengurangi kerusakan paru-paru pada penderita penyakit paru obstruktif kronis (PPOK).
(sy/pr/nm)
