Tribratanews.tribratanews.com - Minum susu kerap menjadi salah satu solusi bagi orang yang sering kali melewatkan sarapan. Tak hanya rasanya yang nikmat, manfaat minum susu di pagi hari pun tidak sedikit. Perlu diketahui apa saja manfaat yang dapat Anda peroleh dengan minum susu di pagi hari.
Memenuhi kebutuhan nutrisi bagi tubuh di pagi hari penting untuk dilakukan sebelum memulai aktivitas. Asupan nutrisi yang dibutuhkan tubuh dapat Anda penuhi dengan mengonsumsi makanan sehat dan bernutrisi.
Tak hanya bermanfaat untuk orang dewasa, konsumsi susu secara rutin juga baik bagi anak-anak untuk mendukung tumbuh kembangnya.
Susu dikenal sebagai salah satu asupan nutrisi yang sangat baik bagi tubuh. Selain mudah dikonsumsi, susu juga memiliki segudang manfaat, terutama jika diminum di pagi hari sebelum memulai aktivitas. Hal ini karena saluran cerna akan lebih banyak mencerna nutrisi di pagi hari.
Berikut ini adalah beberapa manfaat dari mengonsumsi susu di pagi hari, dilansir dari alodokter.com, Rabu (5/7/23):
Baca Juga: Bima Sakti dan Legenda Chelsea Siap Gelar Seleksi Pemain untuk Piala Dunia U-17
1. Menghasilkan energi bagi tubuh
Susu merupakan sumber energi yang baik bagi tubuh berkat kandungan karbohidrat dan gula alami di dalamnya. Selain itu, susu juga mengandung vitamin B, magnesium, dan asam lemak esensial yang berperan penting dalam proses pembentukan energi.
2. Memelihara fungsi dan kesehatan otak
Beberapa riset membuktikan bahwa konsumsi susu secara rutin di pagi hari maupun di siang hari bermanfaat untuk memelihara fungsi otak. Mengonsumsi susu di pagi hari akan membuat lebih mudah berkonsentrasi saat belajar, bekerja, dan beraktivitas, serta berisiko lebih rendah untuk mengalami demensia.
3. Menjaga daya tahan tubuh
Kandungan nutrisi pada susu, seperti protein, vitamin A, vitamin B, vitamin D, zinc, dan magnesium, berperan penting untuk memperkuat daya tahan tubuh agar tidak mudah sakit. Selain itu, zinc dan vitamin A juga memiliki sifat antioksidan yang mampu menangkal efek radikal bebas.
4. Menjaga fungsi berbagai organ tubuh
Telah disebutkan sebelumnya, susu merupakan sumber nutrisi yang baik bagi tubuh. Kandungan lemak dan protein dalam susu mampu mencegah kerusakan sel dan jaringan tubuh, serta menjaga organ tubuh tetap berfungsi dengan baik. Sementara itu, vitamin A untuk memelihara kesehatan mata dan kulit, vitamin B baik untuk memelihara kesehatan otak dan saraf serta memproduksi energi, serta kalsium untuk menguatkan tulang dan gigi.
5. Mencegah anemia
Anemia terjadi ketika tubuh tidak memiliki cukup sel darah merah untuk membawa oksigen ke organ-organ tubuh. Kondisi ini bisa menyebabkan fungsi organ tubuh terganggu, sehingga tubuh terasa lemas.
Untuk memproduksi sel darah merah yang cukup, tubuh membutuhkan protein, zat besi, dan vitamin B12. Kandungan nutrisi untuk membentuk sel darah merah tersebut bisa ditemukan di dalam berbagai jenis makanan, termasuk susu.
(ek/pr/um)
