Tribratanews.tribratanews.com - Jakarta. Ginjal merupakan organ yang berperan penting dalam menyaring zat beracun di tubuh. Jika tidak dijaga dengan baik tentunya akan beresiko terkena penyakit ginjal.
Ahli urologi dan Direktur Medis Urology Cancer Specialists di Los Angeles, California, S Adam Ramin mengatakan, tanpa disadari ada beberapa hal yang dapat merusak kesehatan ginjal.
Dilansir dari Best Life, Rabu (19/4/23), berikut ini beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk merawat ginjal tetap sehat.
1. Batasi Asupan Garam. Meminimalisasi asupan garam dapat berdampak penting pada kesehatan ginjal, terutama jika Anda sudah memiliki riwayat penyakit ginjal.
Menurut National Kidney Foundation (NKF), orang dewasa yang sehat dapat mengonsumsi 2.300 mg sodium per hari, sedangkan mereka yang memiliki penyakit ginjal atau tekanan darah tinggi harus membatasi diri hingga 1.500 mg setiap harinya.
2. Konsumsi Terlalu Banyak Kafein. Ia juga merekomendasikan untuk menjauhi kafein berlebihan dalam makanan Anda. Efek jangka panjang kafein dapat mengakibatkan gagal ginjal.
"Karena kafein adalah stimulan, terlalu banyak dapat meningkatkan tekanan darah yang meningkatkan stres pada ginjal dan membuat mereka menjadi overdrive,”jelasnya.
Baca Juga: Pantau Arus Mudik, Kabarhakam dan Kakorbinmas Kunjungi Pos Terpadu KM 57 Tol Japek
3. Batasi Makan Daging Merah. Ada banyak bukti yang menunjukkan protein hewani membebani ginjal saat bekerja untuk menghilangkan limbah dari aliran darah. Ia memperingatkan, seringnya konsumsi daging merah dikaitkan dengan peningkatan risiko batu ginjal.
Sebuah studi pada 2017 yang diterbitkan dalam Journal of American Society of Nephrology menemukan asupan daging merah sangat terkait dengan risiko penyakit ginjal stadium akhir (ESRD) dengan cara yang bergantung pada dosis.
4. Hindari Minuman Ringan Diet. Beberapa penelitian tentang penggunaan pemanis buatan setiap hari dalam jangka panjang menunjukkan adanya kaitan dengan risiko stroke, penyakit jantung, dan kematian yang lebih tinggi secara keseluruhan.
Satu studi menunjukkan soda diet yang dibuat dengan pemanis buatan juga dapat mengganggu kesehatan ginjal Anda.
5. Berhenti Minum Alkohol. Menurut NKF, konsumsi minuman beralkohol setiap hari dapat menggandakan risiko penyakit ginjal kronis. Ditambah menjadi perokok dapat menambah risiko tersebut.
Peminum berat yang juga merokok memiliki risiko lebih tinggi mengalami masalah ginjal. Perokok yang juga peminum berat memiliki kemungkinan lima kali lipat terkena penyakit ginjal kronis daripada orang yang tidak merokok atau minum alkohol.
Demikian pula, individu yang menyalahgunakan obat penghilang rasa sakit atau obat lain berisiko lebih tinggi terkena masalah ginjal. Ini berlaku untuk obat nyeri yang dijual bebas, seperti obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) dan Analgesik.
(sy/hn/um)
