Tribratanews.tribratanews.com – Jakarta. Di saat cuaca panas seperti saat ini, minum banyak air sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Hal ini membantu mengatur suhu tubuh, melumasi persendian, dan membantu membuang limbah tubuh.
Berdasarkan jejak pendapat terbaru menunjukan 75 persen orang Amerika menderita dehidrasi kronis, dan bagi banyak orang, masalahnya tidak terdeteksi sampai muncul komplikasi.
Dilansir dari pmjnews.com, Minggu (11/6/23), ada beberapa tanda dan gejala yang dapat membuat seseorang mengalami masalah dehidrasi sehingga timbul komplikasi.
1. Lelah atau Mood Menurun
Spesialis kedokteran olahraga dan ahli bedah ortopedi di Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute di Los Angeles, Natasha Trentacosta, menjelaskan merasa lebih lelah atau gelisah adalah sinyal umum bahwa tingkat hidrasi menurun.
Siapa pun dapat menunjukkan serangkaian gejala ini, namun tampaknya lebih besar pada wanita daripada pria. Perbedaan itu dengan perbedaan hormonal dan komposisi tubuh.
"Wanita cenderung memiliki persentase air yang lebih rendah untuk berat badan mereka dibandingkan dengan pria, yang pada dasarnya berarti wanita memiliki lebih sedikit air untuk hilang sebelum menjadi gejala," ungkapnya.
2. Merasa Pusing Berat
Tanda utama lain dari dehidrasi kronis adalah perasaan pusing berat, tanpa cairan yang cukup, volume darah Anda turun, yang pada gilirannya menurunkan tekanan darah dan mencegah otak mendapatkan cukup darah. Ini pada akhirnya menghasilkan perasaan pusing dan bingung.
Baca Juga: Polisi Berhasil Ungkap Penyimpanan BBM Yang Diduga Ilegal di Blora
3. Mengalami Sakit Kepala
Trentacosta mengatakan jika Anda sering sakit kepala, ini mungkin tanda bahaya lain bahwa Anda tidak minum cukup air.
Ketika tubuh kehilangan air, maka ia juga kehilangan air dari otak, menyebabkannya menyusut sementara karena kehilangan cairan. Hal ini menyebabkan rasa sakit karena ujung saraf meregang dari penyusutan yang dihasilkan.
4. Warna Urine Kuning Tua
warna urine dapat memberi tahu bahwa banyak tentang tingkat hidrasi. Urine kuning tua atau cokelat adalah tanda dehidrasi parah.
Dokter mengatakan, urine yang berwarna gelap adalah hasil dari upaya tubuh untuk menghemat kehilangan air dengan mengeluarkan air melalui ginjal. Keluaran urine yang jernih mungkin merupakan indikasi yang baik dari tubuh yang terhidrasi dengan baik.
5. Haus
Haus atau mulut kering bukan tanda peringatan akan segera mengalami dehidrasi seperti yang diyakini banyak orang, melainkan tanda bahwa seseorang sudah mengalami dehidrasi ringan.
(ek/hn/um)
