Tribratanews.tribratanews.com - Manfaat vitamin E untuk wanita bisa diperoleh dengan mengonsumsi makanan yang kaya vitamin. Namun, pada beberapa orang dengan gangguan penyerapan, misalnya Crohn’s diseases atau fibrosis kistik, pemberian suplemen vitamin E bisa dilakukan untuk membantu memenuhi kebutuhan harian.
Manfaat vitamin E tidak lepas dari perannya sebagai antioksidan. Wanita dewasa membutuhkan asupan vitamin E harian sebanyak 15 mg. Kebutuhannya bisa meningkat menjadi 19 mg per hari ketika wanita sedang menyusui. Walaupun dapat diperoleh dari banyak sumber alami, vitamin E tidak bisa diproduksi oleh tubuh.
Oleh karena itu, untuk memenuhi kebutuhan vitamin E harian, setiap wanita dianjurkan untuk mengonsumsi sumber vitamin E, seperti kacang-kacangan, biji-bijian, sayuran berdaun hijau, telur, serta produk makanan yang diperkaya vitamin E, misalnya sereal, jus buah, atau margarin.
Baca Juga: Kevin-Rahmat Lolos ke Babak Utama Kumamoto Japan Master
Inilah beberapa manfaat vitamin E untuk wanita, dilansir dari alodokter, Selasa (14/11/23) :
1. Mengurangi nyeri haid
Sebagian wanita sering mengeluhkan nyeri perut menjelang menstruasi. Ada salah satu cara alami untuk meredakan nyeri haid adalah dengan mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin E, seperti bayam dan kacang-kacangan.
Vitamin E diketahui bisa meredakan peradangan, sehingga diyakini berperan untuk mengurangi nyeri haid. Beberapa penelitian juga menyatakan bahwa mengonsumsi vitamin E yang berasal dari makanan atau suplemen terbukti bisa mengurangi kram dan nyeri panggul saat haid.
2. Menjaga kesehatan rambut
Sama dengan tubuh, rambut juga membutuhkan nutrisi untuk tetap sehat. Vitamin E adalah salah satu nutrisi yang dibutuhkan agar rambut tidak mudah rusak dan tetap berkilau.
Selain itu, vitamin ini juga terbukti bisa meningkatkan aliran darah di kulit kepala. Hal inilah yang membuat rambut tidak mudah patah, sehingga mengurangi kerontokan dan merangsang pertumbuhan rambut agar tumbuh lebih lebat.
3. Memelihara kesehatan kulit
Manfaat vitamin E untuk kesehatan kulit bukanlah hal yang asing lagi. Ini karena vitamin E mampu melindungi sel-sel kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari yang bisa menyebabkan kulit merah, kering, dan rusak. Bahkan, mencukupi vitamin ini juga bisa mencegah keriput dan melembapkan kulit.
4. Meningkatkan peluang kehamilan
Bagi wanita yang sedang mencoba untuk hamil, mencukupi kebutuhan harian vitamin E sangatlah penting. Soalnya, vitamin ini diketahui bisa menjaga kualitas sel telur.
Dengan kualitas sel telur yang baik diharapkan hasil pembuahan dan perkembangan janin nantinya juga akan baik. Selain itu, sifat antioksidan pada vitamin E mampu menjaga kesehatan organ intim dari efek paparan radikal bebas yang juga berpotensi menyebabkan gangguan kesuburan.
5. Mencegah infeksi
Memenuhi kebutuhan vitamin E harian bisa mencegah terjadinya kerusakan pada sel-sel tubuh akibat paparan radikal bebas. Bonusnya, sistem imun tubuh bisa lebih kuat, termasuk mengatasi dan menangkal penyakit infeksi.
(ek/pr/nm)
